Danse orientale pour femmes enceintes, par Helena Rull, mère qui donne  cours aux femmes enceintes depuis plus de 10 ans..  

  Celles d'entre nous qui sont mères et / ou qui attendent de l'être commencent à prendre conscience des changements que nous vivons et de l'importance de l'exercice à ce stade  . L'activité physique après 12 semaines commence à surgir dans nos têtes. L'une des meilleures pratiques est  la danse orientale, car c'est une  exercer  qui stimule  au bébé, tandis que nous, en plus,  nous avons réussi à combattre des symptômes comme  fatigue, insomnie, stress, lombalgie, brûlures d'estomac...

   On peut également y trouver des bienfaits tels qu'une amélioration de la circulation, de la tension artérielle et une protection contre le diabète gestationnel.  

Bénéfices de la pratique de la danse orientale :

• Il tonifie les muscles, en particulier les muscles abdominaux, pelviens et lombaires, pour éviter les surcharges musculaires dues au changement de position du bassin et de la colonne vertébrale dû à la présence du fœtus dans l'abdomen.

• Améliore le bien-être physique et mental de la mère, en libérant les tensions psychiques.

• Stimule la circulation sanguine.Améliore la capacité respiratoire et ventilatoire.

• Aide à corriger la posture et la répartition du poids.

• Après l'accouchement, il permet au corps de retrouver plus facilement sa forme. (Fondation du coeur)

Recommandations générales :

   -Il est recommandé de commencer la danse orientale en semaine 12, toujours sous l'autorisation du gynécologue.  Ce n'est pas permis  exercice physique quand la mère à certaines occasions que votre gynécologue vous expliquera (hématome d'implantation, placenta praevia...)

Avant de commencer à danser, il est nécessaire que votre gynécologue fasse une échographie à travers laquelle vous êtes libre de danser.

   - Notre danse est un exercice doux que nous ne dépasserons pas la fréquence cardiaque maximale (nous maintiendrons moins de 140 battements par minute). De plus, nous le ferons régulièrement chaque semaine pour atteindre nos objectifs.

   - Nous effectuerons un échauffement et un retour au calme à la fin du cours.

Recommandations générales :

  Portez des vêtements appropriés

   Danser dans un environnement adapté,  danser  sur des surfaces adaptées qui ne glissent pas (celles qui réduisent l'impact de la bande de roulement : sol stratifié ou  Sol en bois).

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Helena Rull, professeur de danse orientale depuis plus de 10 ans a enseigné aux mères.  

Les cours se composent de pas ondulants et doux au rythme de chorégraphies.

Des tables d'étirements et de relaxation bénéfiques pour vous et votre bébé sont incluses.